Mischkost

Für ein kluges Köpfchen: So funktioniert die MIND-Diät

+
Vollkornbrot mit wenig Butter und Paprika: Passt das zur MIND-Diät?

Sie wollen sich geistig fit halten und einer Demenz vorbeugen? Eine neuartige Ernährungsform soll dabei besonders hilfreich sein: die MIND-Diät.

Die MIND-Diät - übersetzt bedeutet das englische "Mind" auf Deutsch "Verstand" - soll das Gedächtnis fördern und unsere grauen Zellen stärken. Sie wurde von US-amerikanischen Forschern entwickelt, um neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz vorzubeugen. Doch was darf man essen - und was nicht?

Die MIND-Diät: So stärken Sie Hirn und Herz

Die Kombination aus blutdrucksenkenden Lebensmitteln und einer mediterranen Ernährung ist Inhalt der MIND-Diät: Diese Mischung soll nicht nur das Herz, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit fördern, wie unter anderem das Portal fitforfun berichtet.

Einer Studie mit 923 Teilnehmern zufolge hatten diejenigen, die sich an die MIND-Diät hielten, sogar ein um 7,5 Jahre biologisch jüngeres Gedächtnis als diejenigen, die sich anders ernährten. Die Studienteilnehmer waren im Schnitt 81,4 Jahre alt und absolvierten im Studienzeitraum von fünf Jahren einmal jährlich einen Gedächtnistest. 

Das könnte Sie auch interessieren: Das Herz stärken mit diesen zehn blutdrucksenkenden Lebensmitteln.

Haben Sie Erfahrung mit Diäten?

Die MIND-Diät umfasst zehn empfohlene und fünf verbotene Nahrungsmittel. Die zehn "guten" Lebensmittel sind:

  • grünes Blattgemüse
  • Nüsse
  • Bohnen
  • Vollkornprodukte
  • Beeren
  • Fisch
  • Geflügel
  • Olivenöl und
  • Wein

Von letzterem darf es sogar ein Glas pro Tag sein. Was Anhänger der MIND-Diät dagegen nicht oder nur selten essen, sind:

  • rotes Fleisch
  • Butter und Margarine
  • Käse
  • Gebäck und Süßigkeiten
  • frittierte Lebensmittel und
  • Fast Food

Und was bringen Nahrungsergänzungsmittel, die geistige Fitness und erhöhte Gedächtnisleistung versprechen? Forscher kamen hier zu einem überraschenden Ergebnis.

Mehr zum Thema: Diese zwei Diäten senken das Demenz-Risiko enorm - besagt Studie.

Ein Diät-Wunder ist nun auch eine junge Mutter. Sie speckte in einem Jahr mehr als 82 Kilo ab

Weiterlesen: DASH-Diät wieder zur besten Diät gekürt - so funktioniert herzgesund abnehmen.

jg

Weitere interessante Gesundheitsthemen finden Sie auf:

Unsere News per Mail

Nach der Registrierung erhalten Sie eine E-Mail mit einem Bestätigungslink. Erst mit Anklicken dieses Links ist die Anmeldung abgeschlossen. Ihre Einwilligung zum Erhalt des Newsletters können Sie jederzeit über einen Link am Ende jeder E-Mail widerrufen.

Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder.

Meistgelesen

Frau ist immun gegen Alzheimer - ein Einzelfall? Forscher sehen Chance für ganz neue Therapien
Frau ist immun gegen Alzheimer - ein Einzelfall? Forscher sehen Chance für ganz neue Therapien
Influenza 2019: Was steckt hinter Grippe-Symptomen - ohne Fieber?
Influenza 2019: Was steckt hinter Grippe-Symptomen - ohne Fieber?
24-Jährige stirbt fast, weil sie Pille zur Verhütung benutzt
24-Jährige stirbt fast, weil sie Pille zur Verhütung benutzt
Dschungelcamp 2020: Eine Tasse Reis, eine Tasse Bohnen am Tag - Das macht die Dschungeldiät mit dem Körper
Dschungelcamp 2020: Eine Tasse Reis, eine Tasse Bohnen am Tag - Das macht die Dschungeldiät mit dem Körper

Kommentare

Das könnte Sie auch interessieren