Fit trotz Corona

Machen Sie daheim doch mal den Hampelmann

Daniel Kraft, einer der Trainer bei der Lenneper TG, macht einen Hampelmann. Foto: LTG
+
Daniel Kraft, einer der Trainer bei der Lenneper TG, macht einen Hampelmann.
  • Peter Kuhlendahl
    VonPeter Kuhlendahl
    schließen

Nächster Teil unserer Fitness-Serie.

In diesem Teil unserer Fitness-Serie geht es um eine Übung, die mit Sicherheit jeder kennt. Am „Hampelmann“ ist noch keiner vorbeigekommen. Egal, ob im Schul- oder im Vereinssport. Er begleitet einen immer wieder.

Weil diese Übung so richtig effektiv ist, passt sie natürlich auch perfekt in unsere Serie. Die haben wir bekanntlich in Kooperation mit der Lenneper TG aufgelegt, um Sie in den Coronazeiten fit zu halten. Sporthallen und Fitnesszentren werden noch einige Zeit geschlossen sein. Mit den von uns präsentierten Übungen bleiben Sie im heimischen Wohnzimmer aktiv.

Heute: Hampelmann

Ausgangsposition: Man steht fest mit beiden Beinen auf dem Boden. Die Arme sind neben dem Körper.

Bewegungsausführung: Die Arme werden nun nach oben geführt. Die Beine gleichzeitig nach außen. Dabei geht man in eine leichte Hüpfbewegung. Dies wird bei zwei bis drei Durchgängen nun 15- bis 20-mal wiederholt.

Hinweise: Während der Übung sollte die Bauchmuskulatur die gesamte Zeit angespannt bleiben. Wer einen guten Fitnesszustand hat, kann die Übung auch als Cardiotraining absolvieren. Dabei geht es dann um sehr schnelle Wiederholungen.

Muskelgruppen: Mit dieser Übung werden die Bauch-, die Bein- und die Schultermuskulatur trainiert. pk

Das könnte Sie auch interessieren

Unsere News per Mail

Nach der Registrierung erhalten Sie eine E-Mail mit einem Bestätigungslink. Erst mit Anklicken dieses Links ist die Anmeldung abgeschlossen. Ihre Einwilligung zum Erhalt des Newsletters können Sie jederzeit über einen Link am Ende jeder E-Mail widerrufen.

Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder.

Meistgelesen

Der Sonnenschein kämpft gegen Wolken an
Der Sonnenschein kämpft gegen Wolken an
Der Sonnenschein kämpft gegen Wolken an
Duell mit Großkreutz bleibt unvergessen
Duell mit Großkreutz bleibt unvergessen
Duell mit Großkreutz bleibt unvergessen
Die Auftaktbilanz lässt sich einordnen
Die Auftaktbilanz lässt sich einordnen
Die Auftaktbilanz lässt sich einordnen
Sportmix
Sportmix
Sportmix

Kommentare