Fit trotz Corona

Langsam, immer schön laaangsam . . .

Ben Vieler führt die Übung perfekt aus. Foto: LTG
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Ben Vieler führt die Übung perfekt aus.
  • Andreas Dach
    VonAndreas Dach
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Unsere Fitness-Serie hat weiter Bestand

-ad- Genießen Sie es auch so sehr, sich bei dem schönen Wetter draußen aufzuhalten? Um Leute zu treffen und die Natur zu genießen? Dann sollten Sie bei alledem den Erhalt Ihrer Fitness nicht vergessen. Es gibt immer etwas zu tun, auch wenn es derzeit Grund genug gibt, mal nicht dran zu denken. Trotz erheblich sinkender Pandemiewerte treiben Lenneper TG und RGA-Sport ihre Kooperation noch eine Zeit lang voran. Diesmal stellen wir Ihnen die Übung „BWS einrollen“ vor. Ideal zum Nachmachen geeignet. Auch draußen . . .

Heute: Brustwirbelsäule einrollen.

Ausgangsposition: Man setzt sich auf eine Stuhlkante oder etwas Vergleichbares. Die Füße sind schulterbreit abgestellt und fest auf dem Boden positioniert. Dabei werden die Arme locker vor dem Körper verschränkt.

Bewegungsausführung: Machen Sie sich rund. Der Kopf neigt sich nach unten. Der Brustkorb wird ans Kinn herangeführt, der Oberkörper folgt. Dann richtet man sich langsam wieder auf. Angesagt sind 15 bis 20 Wiederholungen bei zwei bis drei Sätzen.

Hinweis: Es ist enorm wichtig, die Übung langsam auszuführen.

Muskelgruppen: Halswirbelsäule und Rückenmuskulatur werden gestärkt.

Blick voraus: Beim nächsten Mal kümmern wir uns um das Drehen des Rückens.

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