Fit trotz Corona

Hier muss man auch ein wenig Kondition mitbringen

Und hoch das Knie. Daniel Kraft, Trainer der Lenneper TG, präsentiert die Übung. Foto: LTG
+
Und hoch das Knie. Daniel Kraft, Trainer der Lenneper TG, präsentiert die Übung.
  • Peter Kuhlendahl
    VonPeter Kuhlendahl
    schließen

Nächster Teil der Fitness-Serie der Lenneper TG und des Remscheider General-Anzeigers.

-pk- Blutige Anfänger sollten sich diesen Teil unserer Fitness-Serie vielleicht erst einmal an die Seite legen. Diese Übung ist schon ein wenig anspruchsvoller. Und eine gewisse Kondition sollte man schon mitbringen.

Hier zeigt sich aber wieder einmal die Bandbreite des Angebots, die wir in unsere Serie präsentieren. In den Zeiten des sportlichen Lockdowns haben wir im Frühjahr vergangenen Jahres eine Kooperation mit der Lenneper TG gestartet. Seit dieser Zeit versuchen wir nun, Sie ein wenig fit zu halten. Mit einfacheren, aber auch anspruchsvolleren Übungen für daheim. Dabei dürfte für jeden etwas dabei sein.

Heute: Kniehochlauf

Ausgangsposition: Die ist klar und eindeutig: Man steht mit beiden Beinen fest auf dem Boden.

Bewegungsausführung: Auch hier gibt es dieses Mal nur eine Anweisung. Die Knie werden abwechselnd nach oben hin angehoben. Bei zwei bis drei Durchgängen wiederholt man dies 15 bis 20 Mal.

Hinweise: Während der Übung sollte die Bauchmuskulatur die gesamte Zeit angespannt sein. Und wer bereits ein wenig weiter ist, kann diese Übung auch in sein Cardiotraining aufnehmen. Dabei sind dann schnelle Wiederholungen angesagt.

Muskelgruppen: Mit dieser Übung werden die Bauch- und die Beinmuskulatur trainiert.

Das könnte Sie auch interessieren

Unsere News per Mail

Nach der Registrierung erhalten Sie eine E-Mail mit einem Bestätigungslink. Erst mit Anklicken dieses Links ist die Anmeldung abgeschlossen. Ihre Einwilligung zum Erhalt des Newsletters können Sie jederzeit über einen Link am Ende jeder E-Mail widerrufen.

Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder.

Meistgelesen

Der Sonnenschein kämpft gegen Wolken an
Der Sonnenschein kämpft gegen Wolken an
Der Sonnenschein kämpft gegen Wolken an
Duell mit Großkreutz bleibt unvergessen
Duell mit Großkreutz bleibt unvergessen
Duell mit Großkreutz bleibt unvergessen
Die Auftaktbilanz lässt sich einordnen
Die Auftaktbilanz lässt sich einordnen
Die Auftaktbilanz lässt sich einordnen
Sportmix
Sportmix
Sportmix

Kommentare