Fit trotz Corona

Finger und Rücken werden es Ihnen danken

LTG-Sportmanager Ben Vieler zeigt, wie es gemacht wird. Foto: LTG
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LTG-Sportmanager Ben Vieler zeigt, wie es gemacht wird.
  • Andreas Dach
    VonAndreas Dach
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Nächster Teil unserer Fitness-Serie

Die allgemeinen Lockerungen tun gut. Nachdem die Pandemie allmählich abklingt, können Sportvereine ihren Mitgliedern allmählich wieder erste Angebote machen. Wenn auch noch längst nicht daran zu denken ist, dass die gewohnte Normalität einkehrt, die wir zuletzt vor anderthalb Jahren bezüglich unserer Aktivitäten genießen konnten. Weshalb wir das Kooperationsangebot von Lenneper TG und RGA-Sport noch einige Zeit aufrecht erhalten wollen. Wir zeigen Ihnen Übungen, welche Sie im heimischen Wohnzimmer oder bei schönem Wetter auch im Garten oder auf dem Balkon ausüben können. Das oberste Gebot lautet: Lasst uns auch in diesen schwierigen Coronazeiten fit bleiben.

Heute: Finger ziehen

Ausgangsposition: Man sitzt auf einer geraden Fläche, idealerweise auf einem Stuhl. Und das möglichst weit vorne. Dabei stehen die Füße schulterbreit und fest auf dem Boden.

Bewegungsausführung: Alle Finger beider Hände greifen auf Brusthöhe ineinander und versuchen, die Hände auseinanderzuziehen. Als ideal werden 15 bis 20 Sekunden bei zwei bis drei Sätzen angesehen.

Hinweise: Es handelt sich um eine Übung, welche man langsam und konzentriert ausüben sollte. Dabei in den Körper hineinzuhören und zu spüren, wo überall Spannungen vorlagen oder -liegen, wird ebenfalls empfohlen.

Muskelgruppen: Die obere Rückenmuskulatur darf sich bei korrekter Anwendung angesprochen fühlen. Wie auch die (strapazierte) Fingermuskulatur. Dies könnte zum Beispiel auf Handwerker zutreffen, auf Künstler und auch auf Personen, die viel vor dem Bildschirm sitzen und in die Tastatur hauen.

Nächste Übung: Einrollen der Brustwirbelsäule. ad

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