Fit trotz Corona

Auch mit kleinen Schritten erreicht man das Ziel

Vereinstrainer Daniel Kraft zeigt eine Unterarmdrehung. Foto: LTG
+
Vereinstrainer Daniel Kraft zeigt eine Unterarmdrehung.
  • Peter Kuhlendahl
    VonPeter Kuhlendahl
    schließen

Nächster Teil der Fitness-Serie.

Kleine Ursache, große Wirkung. So könnte die Überschrift für die nächste Übung lauten, die wir in diesem Teil unserer Fitness-Serie präsentieren. Seit mittlerweile fast schon einem Jahr – zwischenzeitlich gab es eine Pause, als der sportliche Lockdown aufgehoben wurde – bietet die RGA-Sportredaktion in Kooperation mit der Lenneper TG vielfältige Übungen an. Von sehr anspruchsvoll bis recht einfach. Für jeden Sporttyp ist etwas dabei. Heute gibt es eine Einheit, die man jederzeit und ohne Mühe in den Alltag einstreuen.

Heute: Unterarmdrehung

Ausgangsposition: Man nimmt einen stabilen Stand auf beiden Beinen ein. Ein Arm ist gestreckt. Die Handfläche zeigt dabei nach unten. Mit der anderen Hand greift man nun nach den Fingern.

Bewegungsausführung: Mit dem Griff an die Finger zieht man nun die Hand langsam nach unten. Dies wird so lange gemacht, bis man eine Dehnung spürt. Die versucht man nun, 15 bis 20 Sekunden zu halten. Die Übung wird zwei bis drei Mal wiederholt. Dabei wird auch der Arm gewechselt, mit dem man nach seinen Fingern greift.

Hinweise: Wichtig ist, dass man die Übung in aller Ruhe ausübt. Zum einen, wenn man in die Dehnung geht. Aber auch dann, wenn man sie wieder auflöst.

Muskelgruppen: Bei dieser Übung wird die Unterarmmuskulatur trainiert.

Das könnte Sie auch interessieren

Unsere News per Mail

Nach der Registrierung erhalten Sie eine E-Mail mit einem Bestätigungslink. Erst mit Anklicken dieses Links ist die Anmeldung abgeschlossen. Ihre Einwilligung zum Erhalt des Newsletters können Sie jederzeit über einen Link am Ende jeder E-Mail widerrufen.

Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder.

Meistgelesen

Zeitenwendelauf: Am Samstagabend fällt der erste Startschuss
Zeitenwendelauf: Am Samstagabend fällt der erste Startschuss
Zeitenwendelauf: Am Samstagabend fällt der erste Startschuss
Das steht in der Handball-Landesliga an.
Das steht in der Handball-Landesliga an.
Die HGR ereilt die nächste personelle Hiobsbotschaft
Die HGR ereilt die nächste personelle Hiobsbotschaft
Die HGR ereilt die nächste personelle Hiobsbotschaft
Sportprogramm am Wochenende
Sportprogramm am Wochenende
Sportprogramm am Wochenende

Kommentare